Elektrolit Takviyesi Nedir? Hangi Durumlarda Nasıl Kullanılır?

Elektrolit Nedir?

Elektrolitler, vücut sıvılarında bulunan ve elektrik yükü taşıyan minerallerdir.Elektrolit mineralleri hücre fonksiyonlarından kas kasılmalarına kadar birçok noktada önemli rol oynar. Elektrolitler, hücrelerdeki su miktarını da  dengeler.Birçok elektrolit bulunur. Bunlardan bazıları şu şekildedir:

• Sodyum (Na+): Hücre dışı sıvının ana elektroliti sodyumdur. Bu mineral su dengesi ve kan basıncının düzenlenmesi rollerine sahiptir.
• Potasyum (K+): Kas kasılmaları ve sinir impulslarının iletilmesi rollerine sahiptir. Kalp sağlığı için önemli olan bir elektrolittir.
• Magnezyum (Mg2+): Kas ve sinir fonksiyonları, protein sentezi ve enerji üretimi için büyük rol oynar. Aynı zamanda kalp ritmini düzenlemeye de yardımcı olur.
  
  Vücudunuz için büyük öneme sahip olan elektrolitlerin dengesinin bozulması ile vücutta çeşitli sorunlar ortaya çıkabilir.

Elektrolit Dengesinin Bozulması Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Elektrolit dengesinin bozulması; vücutta bulunan sodyum, potasyum gibi önemli mineral seviyelerinin normalin altına düşmesi demektir. Bu durum birçok sağlık sorununa yol açabilir. Elektrolit dengesizliği ile ortaya çıkan semptomlar aşağıda listelenmiştir:

• Baş ağrısı,
• Bulantı,
• Kusma,
• İshal,
• Kas krampları
• Aşırı derecede terleme,

Bu semptomların ardından elektrolik dengesizliği giderilmezse gerçekleşebilecek hastalıklar:

• Kalp yetmezliği,
• Karaciğer sinozu,
• Böbrek hastalıkları,
• pH düzeyinin artması,
• Kortizon hormonunun fazla üretilmesi,
• Böbrek yetmezliği,
• Adrenalin bezlerinin yetersiz çalışması,
• Kas dokusunun yıkılması,
• Pankreas iltihabı,
• Kemik metastazları

Elektrolit dengesizliği, ciddiye alınmalıdır ve en kısa zaman da takviye alınarak giderilmelidir.Herhangi bir belirti yaşandığı  takdirde bir uzmana danışılmalı ve direkt elektrolit takviyesine başlanmalıdır.

Elektrolit Takviyesi Nedir?

‘Elektrolit takviyesi nedir?’ sorusu, vücuttaki elektrolit seviyesini dengelemek ve korumak amacıyla alınan ek besinler şeklinde yanıtlanabilir. Elektrolit takviyeleri farklı formlarda bulunur. Yaygın olarak kullanılan elektrolit takviyeleri şöyledir:

• Spor İçecekleri: Spor içeceklerinin içerisinde sodyum, potasyum, magnezyum  gibi temel elektrolitler bulunur. Yoğun egzersizlerin ardından sıvı ve elektrolit kaybını telafi etmek için kullanılır.
• Elektrolit Tabletleri: İçerisinde çeşitli elektrolitler bulunur ve suda çözünerek içecek halinde tüketilir. Egzersizler öncesi ya da sonrasında, seyahatlerde ve sıcak havalarda elektrolit dengesini korumak için kullanılır.
• Elektrolit Jelleri: Konsantre elektrolitleri içerir. Uzun süreli egzersizler sırasında elektrolit dengesini normalleştirmek için kullanılır.
• Elektrolit Kapsülleri: Yutularak alınırlar ve çeşitli elektrolitleri bünyesinde barındırır. En hızlı ve kolay şekilde elektrolit takviyesi yapmak için kullanılır.
• Doğal Elektrolit Kaynakları: Gündelik hayatta yenilen doğal yiyecekler ve içeceklerde bulunurlar. Günlük diyetlerde elektrolit seviyelerini korumak için kullanılır.
  
  Elektrolit gıda takviyesi ile doğal elektrolit kaynakların birbirleri ile bağlantısı bulunur. İkisinin de amacı vücudun ihtiyaç duyduğu elektrolitleri sağlamaktır. Özel olarak üretilmiş olan elektrolit gıda takviyeleri sporcu içeceklerinde ve Hindistan cevizi suyunda bulunabilir. Doğal olarak içerisinde elektrolit gıda takviye barındıran yiyecekler şunlardır:

• Muz,
• Ispanak,
• Yoğurt,
• Avokado,
• Turşu suyu,
• Portakal suyu
  
  Tüm bu elektrolit takviyeleri vücutta ciddi problemler yaşanmasını engellemek üzere çalışır.

Elektrolit Takviyesinin Faydaları Nelerdir?

Elektrolit takviyesi  denildiği zaman yalnızca sağlık problemlerin çözülmesi akıllara gelmemelidir. Birbirinden fazla faydayı bünyesinde barındırmaktadır. Aşağıdaki maddeler ‘Elektrolit takviyesi ne işe yarar?’ sorunuza yanıt olabilir:

• Vücudun sıvı dengesini korur ve susuz kalmayı önler.
• Hücrelerin işlevlerini düzgün bir şekilde yerine getirilmesini sağlar.
• Kas kasılmaları ve gevşemeleri için gerekir.
• Kas kramplarını ve spazmlarını önler.
• Sinir hücrelerinin iletilmesini sağlar.
• Beyin ve vücut arasındaki iletişimi düzenler.
• Enerji üretimi sürecinde yardımcı olur.
• Enerji seviyelerini korunmasında yardımcı olur.
• Kalp ritminin düzenlenmesine yardımcı olur.
• Vücudun asit-baz dengesini korur.
• Metabolizmanın düzgün işlemesine yardımcı olur.
• Bağışıklık sistemi hücrelerinin işlevlerini yerine getirmesine yardımcı olur.
• Hastalıklara karşı direnç kazandırır.
• Böbrek fonksiyonlarını destekler.
• Böbreklerin bünyesinde bulunan su ve mineral dengesini düzenler.
• Dayanıklılığı ve performansı arttırır.
• Beyin fonksiyonların düzgün işlemesini sağlar.
• Sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
• Hafıza performansını arttırır.