Neden Uykusuzluk Çekeriz? Uykusuzluğa İyi Gelebilecek Bitkisel Öneriler
Uyku, vücudumuzun en önemli ihtiyaçlarından biridir. Uykusuzluk ya da uykuya dalma güçlüğü olarak da bilinen insomnia ise günümüzün hemen hemen her yaş grubunda görülen yaygın bir sağlık problemidir. İnsanların gündelik yaşamını olumsuz etkileyen uykusuzluğun:
-Kişilik bozuklukları
-Depresyon
-Stres ve sıkıntı
-Endişe ve keder
-Travmalar
-Kullanılan ilaçlar
-Psikolojik nedenler
-Aşırı yeme ve içme
gibi birçok önemli nedeni vardır.
Uykusuzluk problemi yaşayan kişiler, uyandıklarında kendilerini çok yorgun hissettikleri için günlük işlerini yapmak güçlük çekerler. Vücudun ihtiyacı kadar kaliteli bir uyku uyumak gün boyu kendinizi zinde tutmak, vücudunuzun ve beyninizin düzgün bir şekilde çalışması için önemlidir.
Uykusuzluğa İyi Gelebilecek Bitkisel Öneriler
Düzenli ve yeteri kadar kullanıldığında uykusuzluk problemine iyi gelebilecek bazı bitkisel önerileri hemen aşağıda sizler için sıraladık:
Kozmetik ve sağlık alanında oldukça sık kullanılan papatyanın en önemli özelliği sakinleştirici özellikte olmasıdır. Rahatlama çayı olarak da bilinen papatya çayı, düzenli olarak tüketildiğinde sinir sistemini rahatlatır, stres ve kaygıyı azaltır. Uyumadan yarım saat önce içeceğiniz bir fincan papatya çayı, sizi ruhsal ve zihinsel olarak rahatlatarak kolayca uykuya dalmanıza yardımcı olur.
Uykusuzluk sorununa iyi gelen papatya yağını, sıcak suyun içine birkaç damlatarak koklayabilirsiniz. Papatya yağı, üzerinizdeki stresi ve gerginliği alarak rahat bir şekilde uyumanızı sağlar.
Melisa, uzun yıllar yaşayan, rahatlatıcı ve sakinleştirici özelliklere sahip bir bitkidir. Uzun yıllardır hem kozmetik alanında hem de tıp alanında kullanılmaktadır. Limoni bir kokuya sahip olan melisa, aynı zamanda güçlü bir antioksidandır.
Melisa bitkisinin yapraklarından ve çiçeklerinden distilasyon yöntemi ile elde edilen melisa yağı, başta uykusuzluk olmak üzere hipertansiyon, diyabet ve migren gibi birçok hastalığın tedavisinde kullanılmaktadır. Antiviral ve antimikrobiyal özellikleri ile en güçlü uçucu yağlardan olan melisa yağı, uykusuzluk problemini ortadan kaldırarak, rahat bir uyku uyumanıza yardımcı olur.
Ihlamur, genellikle kış aylarında soğuk algınlığı ve gribal enfeksiyonların tedavisinde kullanılmaktadır. Yaprakları güçlü bir antioksidandır. Ihlamur çayı, sinirleri yatıştırır ve kasları gevşetir. Uyumadan önce 1 fincan ıhlamur çayı tüketildiğinde rahatlatıcı ve dinlendirici özelliği ile uykuya geçişi kolaylaştırır.
Ihlamur çiçeğinden elde edilen ıhlamur yağı ise uyku bozukluklarına iyi gelen en önemli uçucu yağlardandır. Ihlamur yağı, sıcak suyun içerisine birkaç damla damlatılıp koklandığında nefesinizi açar. Böylece hem daha rahat nefes alırsınız hem de uyku bölünmesi yaşamadan deliksiz bir uyku çekebilirsiniz.
Yatıştırıcı bir kokuya sahip olan lavantanın sağlık açısından birçok faydası vardır. Özellikle lavanta yağı, düzenli bir uyku için bilinen ve kullanılan en önemli uçucu yağlardandır. Yapılan araştırmalara göre uyumadan 30 dakika önce lavanta yağı koklamak uyku bölünmelerini engelleyerek, uyku süresini uzatır.
Ayrıca lavanta çiçeği ile yapılan bitki çayları sinir sistemini rahatlatarak uykusuzluk sorununa iyi gelmektedir. Yatmadan önce bir bardak lavanta çayı kaslarınızı gevşeterek, rahatlamanızı sağlar.
Menekşe yağı, uyku bölünmesi, uykuya dalmakta zorlanma gibi uykusuzluğa neden olan durumları ortadan kaldırmada kullanılan bir diğer önemli bitkisel önerilerdendir. Yatmadan 30 dakika önce her bir burun deliğine birer damla damlatılan menekşe yağı hem uyku bölünmelerini engeller hem de uyku kalitesini arttırır.
Küçük pembe-beyaz çiçekleriyle çekici bir görüntüye sahip olan kedi otu, uykusuzluğa iyi gelen en önemli bitkilerdendir. Geleneksel tıpta binlerce yıldır kullanılan şifalı bitkilerden olan kedi otu, yatıştırıcı ve uyku arttırıcı antioksidanlar açısından zengin bir içeriğe sahiptir. Kedi otunun kök kısımları uyku verici bir etkiye sahiptir. Bu nedenle yatmadan yarım saat önce kedi otu kökünden demlenen çayı içerek rahatça uykuya dalabilirsiniz. Ayrıca kedi otu yağı da gerginlik ve huzursuzluk hissini ortadan kaldırarak, uykuya dalmaya yardımcı olan önemli uçucu yağlardandır.
Uykusuzluk sorununun çözümünde doğal yöntemler bilinçsiz bir şekilde kullanılırsa önemli sağlık problemlerine neden olabilir. Bu nedenle uzman bir hekimden yardım almak önemlidir.
Sağlıkla kalın.
